"ADHS-Lifestyle-Paket"

"Seelische und körperliche Gesundheit erzeugen und stabilisieren."

Das Lifestyle-Paket ist in 4 Einzel-Bereiche nach meinem
selbst entwickelten P-E-L-S-Prinzip unterteilt:

"P = Psyche u. Persönliche Entwicklung"
Hier geht es besonders um die Punkte Mentale Stärke, 

Achtsamkeitstraining u. Wahrnehmungssteuerung, 

Resilienz (Krisenmanagement), Emotionale Stabilität und persönliche Weiterbildung unter der Besonderheit ADHS.

(Da die Punkte Selbstfindung - Selbstbewusstsein und Zielsetzung erfahrungsgemäß aufwändiger in der Umsetzung sind, werden sie hier lediglich berührt und erhalten - wie du unten siehst - einen eigenen Baustein)

"E = Ernährung u. Essgewohnheiten"*
Hier besprechen wir Ernährungsgewohnheiten, Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten, sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel welche auf deiner täglichen Liste stehen sollten und jene welche Du mit ADHS besser meiden solltest.

"L" = Lebensstil u. Stressmanagement"
Hier geht es besonders um die ADHS-typischen Herausforderungen des Alltags wie u.a.:
- lebensdienliche Routinen setzen und pflegen
- schlechte Gewohnheiten ablegen
- Alltagsmanagement allgemein
- Umgang und Bewusstheit über Stressoren der Umgebung
- Selbstorganisation, Disziplin, Planung u. Struktur usw.

"S = Sport u. Bewegung"*
Hier geht es um die Prävention von Diabetes Typ II, neurologischer Erscheinungen wie Tics-Störungen, Heißhungerattacken und Binge-Eating (im Verbund mit dem Baustein "Ernährung"), als auch der Balance-Entwicklung zwischen Hyper- und Hypoaktivität.

Auf Wunsch gestalte ich Dir ein auf Dich und Deine Tagesroutinen angepasstes Gesundheitskonzept / Fitness- u. Ernährungsprogramm samt zugehörigem Stresslevel-Management.

*[Diese Module kann ich Dir ganz besonders ans Herz legen, da viele nicht um die tatsächlich starken Auswirkungen von Nahrungsmitteln und -Weise auf die spezielle ADHS-Neurobiologie aber eben auch die Chancen um (den richtigen!) Sport wissen. 

Da ich mich binnen drei Jahren autodidaktisch mittels zahlreicher praktischer Selbstversuche und eigens entworfenen Gesundheitskonzeptes - entgegen damaliger Meinungen einiger Mediziner - selbstständig von einer motorischen Form des Tourette-Syndroms geheilt habe, sehe ich in diesem Modul eine meiner Kernkompetenzen. 

Darum gehöre ich, was die Punkte Stressmanagement, Fitness-Sport u. Ernährung im ADHS-Kontext angeht, global mit Sicherheit zu den kompetentesten Ansprechpartnern.] 

Anzahl Coaching-Einheiten: 12

"ADHS-Selbstbewusstsein-Paket"

Hier stellen wir uns drei Deiner lebensdienlichsten Fragen:

1. Wer bin ich?
Was sind meine primären Lebensmotive, Stärken, Potenziale und aktuellen mentalen Ressourcen?
Welche Weichen müssen geschaltet, welche Blockaden beseitigt werden, damit ich meine Ziele erreiche?
Welche Defizite müssen unbedingt ausgebessert werden um mein volles Potenzial zu entfachen?
Wie sieht es mit ADHS-typischen Stärken aus - bin ich mir dieser bewusst?

2. Wie ist mein jetziger Standpunkt?
Wie lautet mein aktueller IST-Zustand - sowohl meiner inneren (Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl u. Selbstbewusstsein) als auch meiner äußeren Umgebung (Familie, Freunde, Partnerschaft?
Bin ich glücklich und zufrieden?
Welche Bereiche sehe ich schon als fix?

3. Wo will ich hin im Leben?
Welche privaten und beruflichen Ziele möchte ich langfristig verfolgen? (SOLL-Zustände)
Was würde ich gerne in meinem Leben ändern?
Bringt mich mein derzeitiges Tun und Handeln dort hin?
Welche Alternativen gäbe es, meine Ziele schneller zu erreichen?
Was bedeutet Erfolg für mich?
Wir werden ich als Person "...XY" [ein Adjektiv Deiner Wahl z.B. "ausdrucksstärker/selbstsicherer/bewusster" usw.]

Du erhältst von mir hierzu kontinuierlich Begleitung 
und Feedback zu Deinen Fortschritten.

Anzahl Coaching-Einheiten: 12

"ADHS-Beziehungsmanagement & Kommunikation-Paket"

Du wünschst dir zwischenmenschlich tiefere, durch Offenheit und Ehrlichkeit gekennzeichnete Beziehungen?

Du möchtest mehr Impulskontrolle beim kommunizieren mit anderen - lernen "erst nach-zu-denken bevor du sprichst?"
Mehr Kontrolle über Deine Rhetorik und Sprachmuster erhalten? 
Dich in Sachen Satzbau und Wortwahl "gewählter" ausdrücken... um weniger aufzufallen oder anderen nicht ständig auf den "Schlips" zu treten?
Oder bist Du eher introvertiert und möchtest lernen "mehr aus Dir heraus zu kommen?"
Du hast Unsicherheiten in äußerlicher Kommunikation und Auftreten?
Du willst lernen, "Konflikte auf sachlicher Ebene zu klären" ohne dabei aus der Haut zu fahren oder gar nicht erst Deine Meinung zu äußern?

Kommunikation ist das A und O in unserer heutigen Gesellschaft, sowohl in Berufswelt als auch in Privatleben. Ein selbstbewusstes Auftreten in Verbindung mit sicherer Kommunikation und Bewusstheit darüber "wie man wahrgenommen wird", können einem viele Türen öffnen.

Ich helfe Dir dabei, die Möglichkeit zu erlangen, überhaupt als guter Kommunikator wahrgenommen zu werden. 
Dabei geht es nicht um Perfektion oder das absolut richtige Wort gesprochen zum richtigen Zeitpunkt - es geht vielmehr um ein authentisches Auftreten, Selbstvermarktung (z.B. zu Bewerbungsgesprächen u. wichtigen Anlässen) und darum beim Gesprächspartner in positiver Erinnerung zu bleiben und nach Möglichkeit "Mehrwert" zu hinterlassen. 

Es geht also um ein "gutes Verkaufen" der eigenen Person im 1:1-Kontakt, sowie innerhalb einer Gruppe.  

Anzahl Coaching-Einheiten: 6

"Ganztages-Coaching" 

mit persönlichem "Meet-up" 

Du möchtest einen ganzen Tag mit mir persönlich verbringen und mir all Deine Fragen stellen um in kurzer Zeit wichtige Tipps und lehrreiche Hilfsmittel für Dein Leben mit ADHS zu erhalten?

Dann ist das genau das Richtige für Dich!

Wir treffen uns hierzu im Umkreis
Karlsruhe - Speyer - Heidelberg - Kaiserslautern - Kusel 
und besprechen vorab das weitere Vorgehen zum Tagesablauf. 
Auf Wunsch können wir auch ein gemeinsames Essen oder Sport-Erlebnis integrieren.

Zeit-Fenster: 11 Uhr am Morgen bis auf unbestimmte Zeit                             am Abend - jedoch mindestens 6 Stunden                             inkl. An- und Rückfahrt.